명상하는법 2탄
안녕 하세요 아텀 입니다. 제가 6년 넘게 즐기고 있는 취미는 명상인데요 지금부터 그 노하우를 제블로그에 포스팅하려 합니다. 시작하기 전에 명상은 꼭 요가의 가부좌 자세로 앉아서 해야 하는 것이 아닌가 하는 고정관념이 있는 분들이 많습니다. 하지만 가부좌 자세는 고관절과 무릎건강에 좋지 않은 자세입니다. 그저 편안하게 컴퓨터 책상 의자에 앉아서 또는 식탁의자 나 거실 소파에 앉아서 또는 침대 위에 양반다리를 하거나 누워서 해도 상관 없습니다. 본인이 편안하 자세로 몸을 이완시킬 수 있는 자세면 충분합니다. 다만 다리 꼬고 앉는 불량한 자세는 피하는 것이 좋습니다. 누워서 해도 크게 상관은 없으나 쉽게 잠이 들 수 있으므로 주의해야 합니다. 시작 하겠습니다. 0. 하루에 한 번 또는 오전과 오후에 2번 정..
